春になり薄着になったことでに体型が気になりだし、ダイエットに励む人が多い時期となりました。
食事管理やトレーニングなど、一人で継続して体重を落としたりボディメイクをするのはなかなか根気がいるものです。
そこで、近年人気となっているのが『パーソナルトレーニングジム』です。
RIZAPなどの大手企業が始めたことにより、短期間で結果を出すというパーソナルトレーニングが今までは主流でしたが、最近では「少し高い金額を払ってでも継続しておこなえるトレーニングがしたい」ということで、人気を集めています。
またコロナ禍の影響もあり、密にならない空間でおこなえることや健康志向に関心が高まっていることも、人気の一つといえます。
しかし最近では多くのパーソナルトレーニングジムが乱立し、顧客側もどこに通えばいいのか悩んでしまうほどです。
今回は、パーソナルトレーニングについて詳しく解説していきます。
ダイエットを始めたいけど何から始めていいのかわからない、パーソナルトレーニングに通ってみたいけど選ぶ基準がわからない、という人は参考にしてみてください。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、専属トレーナーが付き個人に合わせたトレーニングをしてくれるサービスです。
トレーニングだけでなく、食事管理やオンラインレッスン、LINEでの質問など、サービスの幅は広がってきています。
もともとパーソナルトレーニングは、スポーツ選手がより良いパフォーマンスをおこなうために活用されていることが多かったのですが、最近では一般人に向けてボディメイクやダイエット、健康管理やリハビリなど、様々な目的に向けて利用されるようになりました。
マンツーマン指導以外にも、２～３人でおこなうグループレッスンなどもおこなわれています。
スポーツジムやフィットネスクラブと違い、質の高さや変化までの期間の短さがパーソナルトレーニングを受ける最大のメリットといえます。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングにはジムで一人でトレーニングを続けたり、フィットネスクラブなどのグループレッスンにはないメリットがあります。
まず、自分にあったトレーニングをしてくれるという点です。
人の身体はもちろん、身体に対する悩みも人それぞれです。
「体重を落としてダイエットしたい」「体重を落とさずに身体を引き締めたい」などの目的や、男性と女性でも食事やトレーニング方法が変わってきます。
パーソナルトレーニングでは、体作りやダイエットのプロが個人の目的に合ったメニューを作成してくれます。
トレーニングメニューの作成だけでなく、細かいフォームの確認やサポートもしてもらえるため、より質の高いトレーニングで最短で効果を得ることができます。
トレーニングの効果を高めるには、トレーニングのプログラミングが重要であり、どんなエクササイズをどのくらいの負荷でどの順番でおこない、トレーニングの全体量はどのくらいなのかなど、細かく調節してくれます。
長くトレーニングしている人ならある程度自分で判断できるかもしれませんが、トレーニングをやったことのない人は簡単に負荷や回数、メニューなど選ぶことができません。
パーソナルトレーニングではその日の身体のコンディションやトレーニングの様子、筋肉の着き方などを確認しながらプログラムを管理してくれるので、効果が出やすく、最適なトレーニングを受けることができます。
またパーソナルトレーニングを受けることにより、安全にトレーニングを受けることができます。
トレーニングジムにあるトレーニング器具には身体に負荷をかけるため重量があり、ぶつけたり落としたりするとケガをしてしまうことがあります。
また間違ったフォームや合わない負荷をかけるとケガをしたり、身体を痛める原因となってしまいます。
パーソナルトレーニングであれば器具やマシンの使い方を説明してもらえ、常に傍についてサポートしてくれるため、ケガをすることもほぼなく、安全にトレーニングを行うことができます。
パーソナルトレーニングであれば、トレーニングに集中できる環境を提供してもらえます。
自分自身では精神的に負けてしまいそうなトレーニングでも、的確なアドバイスや補助をトレーナーがしてくれるため、モチベーションを保つことも可能です。
一人ではさぼりがちなトレーニングも、マンツーマンで予約すると続けやすくなります。
またトレーニング後の器具の片付けや準備もトレーナーが行ってくれます。
個室でトレーニングできる施設であれば、人目を気にせず集中することもできます。
そして、ダイエットやボディメイクはトレーニングと同じくらい食事管理も大切です。
どれだけトレーニングを頑張っていても、食生活が乱れていると十分な効果を得られない場合があります。
パーソナルトレーニングであれば、プロによる食事指導や食事に関するアドバイスを受けることができます。
日々の食事をチェックしてもらい、不足している栄養素や具体的な改善策など、適切なアドバイスが貰えます。
栄養について知識のない人や、ダイエット初心者の人にとってはわかりやすく参考になることが多いでしょう。
トレーナーの中には栄養士や栄養学のスペシャリストの資格をもっている人もいるため、パーソナルトレーニング選びの一つの基準にすることもできます。
パーソナルトレーニングのデメリット
効果的なトレーニングを手っ取り早く結果を出すことのパーソナルトレーニングですが、デメリットもあります。
一般的なフィットネスジムに比べると、トレーニングメニューやサービス、食事指導など、プログラムが充実していますが、料金がやや高めに設定されています。
また、料金が高いにもかかわらずトレーナーとの相性が合わないという場合もあります。
指導内容に不満を感じたり、何となく合わないと感じることも、人間同士なのであり得ることです。
無料カウンセリングをおこなっているパーソナルジムも多いので、ジム選びの際はチェックしてみるといいかもしれません。
パールトレーニングジムを選ぶポイント
数多くあるパーソナルトレーニングジムから自分に合ったジムを選ぶには、以下のような点に注意して選ぶようにすることをオススメします。
●料金
●トレーナーの質
●雰囲気
●目的
まずトレーニングは継続しておこなうことが大切であるため、通いやすい立地であるかどうか、通いやすい価格帯であるかどうかも大切です。
パーソナルトレーニングの相場は、１回60分で6000～10000円程度が相場です。
短期集中で２～３か月のものであれば、20～30万円程度が相場となっています。
中にはサブスクリプションを導入した、定額で通い放題のジムもあります。
パーソナルジムに通うには30万円程度用意しないといけないと思っている人もいるようですが、都度払いのジムも増えてきているので、ジム選びの参考にしてみてください。
また無料カウンセリングが受けれるパーソナルトレーニングジムが多く、実際にカウンセリングを受けてみて、トレーナーの変更があるかどうか、女性であれば会員もトレーナーもすべて女性がおこなってくれるというジムも存在します。
女性トレーナーが専属でトレーニングをおこなってくれるかどうか、また大手か個人でも違ってきます。
一般的に大手の方がマシンの設備が整っていることが多いですが、個人経営のジムの方が人目を気にせずにトレーニングを行いやすいというメリットがあります。
またトレーナーの資格によってジムを選ぶのも一つの選択肢です。
パーソナルトレーナーを名乗るのに資格は必須ではありませんが、NESTAやNSCA、CSCSなどの民間資格や運動実践指導者、健康運動指導士などの資格を持っているトレーナーであれば、安心してトレーニングを受けることができます。
まとめ
近年パーソナルトレーニングがブームとなっていますが、料金やトレーナーの質は様々です。
短期間で結果を出しやすいパーソナルトレーニングはそれぞれのジムによって特徴があり、雰囲気も違うため、自分に合った立地や料金設定のジムが何件か見つかったら、実際に無料カウンセリングを受け、自分の目的や雰囲気に合ったパーソナルトレーニングを受けるようにしてみてください。